秋季天气干燥,皮肤也是干干的让人不舒服。想要缓解干燥,必须每天足量的饮水。除此之外,多食用一些应季的水分含量较多的食物,从食物中摄取身体需要的水分,也是必不可少的。
苹果
苹果味甘、性凉,具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻的功效。可以降低胆固醇、防止动脉硬化、抗癌、抗疲劳,还有助于钠的排出。常吃苹果,不仅能摄取丰富的营养,还能达到补水的效果。
梨
梨鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥,水分较少,每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。
葡萄
葡萄富含大量的水和糖类,极易被人体吸收,能够有效地帮助机体补水。葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。
石榴
石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质,具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴汁中多酚的含量较高,具有很好的抗衰防癌作用,能够为我们的肌肤迅速补充水分。
芹菜
芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,可以快速美白皮肤哦!
西红柿
番茄热量低而营养高,能保湿补水美白,还可收毛孔、祛斑、抗皱等等,番茄里面含有丰富的番茄红素和维他命C,可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,消退黑斑,均匀肤色,令肌肤匀净亮白,是一种很好的美容法宝。
鲜人参
鲜参完整的保存了人参的天然精华(人参的活性成分),除滋补强身外,更具人参之甘香鲜美,实属养生佳品。原生态的鲜参本身营养成份是均衡的,适量食用不会上火,适宜秋冬季节食用。
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